Günümüzde sosyal medya, hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. İnsanlar duygularını, düşüncelerini, başarılarını ve günlük yaşamlarını bu platformlarda paylaşarak görünür hale geliyor. Ancak bu görünürlük çoğu zaman gerçeklikle tam olarak örtüşmeyen bir “ideal benlik” yaratıyor.

Araştırmalar, sosyal medyada sürekli olarak “mükemmel hayatlar”la karşılaşmanın, bireylerde yetersizlik hissi, özgüven düşüklüğü, kıyaslama davranışı ve depresif düşünceler oluşturabileceğini göstermektedir. Özellikle ergenler ve genç yetişkinler, başkalarının hayatlarını filtrelenmiş bir gerçeklik üzerinden değerlendirerek kendi yaşamlarını olumsuz biçimde sorgulayabiliyor.

Görünmeyen Gerçek:
Sosyal medyada paylaşılan içerikler genellikle bireyin en mutlu, en başarılı veya en dikkat çekici anlarını temsil eder. Oysa günlük yaşamın içindeki zorluklar, başarısızlıklar ve duygusal iniş çıkışlar çoğu zaman bu ekran görüntülerine yansımaz. Bu durum, izleyici açısından “herkes mutlu, sadece ben mutsuzum” algısına yol açabilir.

CK Psikoloji olarak bizler, bu tür algıların bireyin psikolojik iyi oluşunu nasıl etkilediğini yakından gözlemliyoruz.
Uzman Klinik Psikolog Can Kılıç, sosyal medya çağında bireylerin kendi benlik algılarını yeniden inşa etmelerine ve gerçeklik duygularını korumalarına yönelik terapi ve farkındalık çalışmaları yürütmektedir.

Sosyal Medya ve Ruh Sağlığı Üzerine Etkiler:

• Kıyaslama davranışı: Başkalarının hayatıyla sürekli karşılaştırma, benlik saygısında azalmaya yol açar.

• Onay ihtiyacı: Beğeniler ve takipçi sayısı üzerinden değer algısı gelişir.

• Kaygı ve stres: Sürekli bağlantıda olma zorunluluğu, zihinsel yorgunluk yaratır.

• Bağımlılık riski: Sosyal medya, dopamin salınımı üzerinden alışkanlık döngüsü oluşturabilir.

CK Psikoloji’nin Yaklaşımı:
CK Psikoloji’de sosyal medya kaynaklı psikolojik sorunlara yönelik terapilerde;

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT),

• Duygu Odaklı Terapi,

• Psikodinamik farkındalık çalışmaları,

• Dijital detoks ve özfarkındalık egzersizleri
  uygulanmaktadır.

Amaç, bireyin sosyal medyayı hayatından tamamen çıkarması değil, dijital farkındalık geliştirerek sınır koyabilmesidir.
Gerçek benliğini yeniden keşfetmek, yalnızca çevrimiçi değil, yaşamın tüm alanlarında denge kurmayı gerektirir.

CK Psikoloji, Gebze’de hem yüz yüze hem online terapi seçenekleriyle, sosyal medya çağında duygusal dengeyi korumak isteyen bireylere bilimsel temelli destek sunmaktadır.